피부가 좋은 사람들은 어떤 피부 관리법을 실천할까요?
생각보다 특별한 피부 관리를 하지않는데도 피부가 좋은 사람들에게는 공통되는 특징이 있습니다.
이번 포스팅에서는 피부가 좋은 사람들의 피부 관리법에 대해서 알아보겠습니다.
영상을 시작하기 앞서 시간이 부족하신 분들을 위해 영상도 함께 첨부드립니다.
피부가 좋은 사람들의 공통점은?
피부과에 가서 무작정 시술을 하기전 피부가 좋은 사람들의 특징에 대해서 함께 알아보겠습니다.
피부가 좋은 사람들은 피부가 타고난 것일까요? 아니면 관리를 잘해서 그런걸까요?
물론 피부가 예민하지않고 탄력있게 타고난 분들이 있는데요. 그럼에도 환경적 요인에 따라 피부 노화 속도가 달라진다는 연구결과가 있습니다.
그렇다면 피부과 시술 외에 피부가 좋은 사람들의 공통점은 무엇일까요?
- 청결한 세안 : 피부관리의 기초는 씻기입니다. 피부는 기본적으로 각질이나 피지를 계속 만들어내는데요.
또한 활동을 하다보면 먼지나 오염물질들에 노출되는데요. 씻기만 잘해도 피부 관리에 큰 도움이 되는데요.
많은 분들은 이런 얘기를 들으시면 ‘나도 매일 잘 씻는데?’라고 하실 수 있습니다.
그러나 제대로 세안을 하는 분들이 생각보다 많습니다.
먼저 세안은 아침에 한번 저녁에 한번 해주시고, 미세먼지가 많거나 오염물질에 노출된 경우 바로 세안해주시는게 좋습니다.
또한 피부가 민감한분들은 강한 계면활성제가 클렌저보다는 약산성 클렌저로 세안해주시는게 좋습니다.
뜨겁거나 차가운 물보다는 미지근한 물로 세안해주시고, 클렌징 도구는 생각보다 피부에 자극이 많이 가기 때문에 손으로 세안하는게 좋습니다.
거품을 낸 뒤 부드럽게 1-2분간 마사지하듯 문질러주시고, 1분 이상 잘 행궈주시는 것도 중요합니다. - 건조하지 않게 촉촉하게 유지 : 우리의 피부는 건조해지면 가려움과 당김, 염증 등을 유발합니다.
또한 피부장벽이 무너지면서 수분이 더 빠져나가게 되는데요. 본인의 피부타입에 맞는 보습제를 사용하여 건조하지 않게 충분히 발라주어야 합니다.
그리고 물을 섭취하는 것도 중요한데요. 적절한 수분 섭취를 통해 피부에도 수분이 전달될 수 있게 해주어야 합니다. - 스트레스와 수면시간 관리 : 스트레스가 많이 쌓이면 주사 피부염에 노출될 수 있습니다.
실제로 주사 피부염에 스트레스가 악화인자라는 것으로 잘 알려져있습니다. 그리고 수면도 굉장히 피부에 영향을 줍니다.
잠을 잘 못자는 사람의 경우 피부가 칙칙하고 빨개지는 것을 볼 수 있는데요.
규칙적으로 그리고 건강한 수면 패턴을 유지하신다면 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
잠을 잘 자게되면 피부 손상이나 염증으로 부터 회복이 빨라지고, 콜라겐 합성이 촉진되어 피부에 긍정적인 변화를 가져다줍니다.
늦어도 12시안에는 수면을 취하는 것이 좋고, 7시간의 충분한 수면시간을 유지하시는 것을 권유드립니다.
피부 관리법 BEST
위에서 설명드린 3가지 ‘피부가 좋은사람들의 공통점’ 외에도 중요한 피부에 좋은 습관에 대해 알아보겠습니다.
- 자외선 차단제 바르기 : 자외선 차단제, 일명 선크림은 피부 노화 방지에 굉장히 중요합니다.
spf 50 이상의 자외선 차단제를 바르시는 게 좋고, 야외 활동을 많이 하신다면 3시간마다 덧발라주시는 것을 추천드립니다.
또한 선크림만으로도 자외선을 완전히 차단할 수 없기에,
햇빛이 강한 계절에는 양산과 같은 자외선 차단 도구를 사용하시는 것을 추천드립니다.
자외선 차단 관련 포스팅 – 선크림, 자외선 차단제 ‘이것’과 같이 사용하면 안됩니다! – ohsuking.com - 적절한 운동 : 과하지 않은 운동은 혈액순환에도 큰 도움이 되고, 피부 노화뿐만 아니라 전신 노화 방지에도 도움이 됩니다.
- 술과 담배를 멀리하자 : 당연하게도 술과 담배는 피부에 악영향을 줍니다. 염증을 유발하고, 착색을 증가시키는 등 피부에 좋지 않습니다.
- 피부에 좋은 채소, 견과류, 기름진 생선 섭취 : 비타민 A,C,E 가 풍부한 채소류와 아보카도, 견과류와 브로콜리 등이 피부에 좋은 음식이고,
필수 지방산이 풍부한 기름진 생선 또한 콜라겐 합성을 도와주며 염증을 줄여 피부에 좋은 음식입니다.
피부에 좋은 건강 정보
