편두통 심할때 ‘누르면 좋아진다?’ 편두통 심할때 대처법 및 편두통 지압법

편두통 심할때
편두통 심할때

편두통 심할때 위 동영상을 참고하셔도 굉장히 도움이 많이 됩니다. 

편두통 지압법 영상보러가기👆

편두통 심할때 ‘누르면 좋아진다?’ 편두통 심할때 대처법 및 편두통 지압법

 

 

 

편두통이란?

편두통은 심한 두통 발작을 특징으로 하는 통증입니다.
이는 다양한 증상이 발생할 수 있습니다.
이러한 통증은 통증이 운동하는 머리 반구에서 발생하고, 심할 및 일상 활동에 영향을 미칠 수 있는 정도의 고통을 포함합니다.

편두통 심해보이는 사진
편두통 심해보이는 사진



편두통의 원인?

편두통의 원인은 확실히 밝혀지지 않습니다
다양한 요인이 관련되어 있습니다. 주요 편두통 원인과 관련된 요소는 다음과 같습니다.

  1. 유전적 요인
    편두통이 발생했던 가족이 있는 분들은 편두통을 겪을 가능성이 올라갑니다. 
  2. 신경 생리적 요인
    신경 호르몬 때문에 발생할 수 있습니다. 이는 신경조절 호르몬인 세로토닌과 노르에피네프린의 불균형으로 편두통이 발생할 수 있습니다.
  3. 여성의 생리주기
    여성은 생리 주기, 임신, 경구 피임제 복용으로 인해 편두통이 더 자주 발생할 수 있습니다. 
  4. 환경 적 요인
    편두통은 환경적인 요인에 영향을 받을 수 있습니다.
    이질적인 느낌, 강한 냄새, 빛, 소음등으로도 발생 가능합니다. 
  5. 식이
    특정 음식이 편두통 발작을 유발 할 수 있습니다.
    음식에 티로신이 풍부한 음식, 알프스파르탬(인공 감미료)  아세트 아미노산과 같은 화학 물질이 있는 음료 및 식품 등이 편두통을 유발합니다.
편두통 심할때
편두통 심할때



편두통 심할 때 대처법

그렇다면, 편두통이 심할 때 어떻게 대처하는 것이 좋을까요? 심한 편두통을 겪고 있다면 아래 방법을 참고해주세요

  1. 트리거 식별
    특정 음식, 스트레스, 호르몬 변화 또는 환경 요인과 같은 잠재적인 유발 요인을 추적하기 위해 편두통 일기를 작성해서 어떻게 할 때 편두통이 발생하는지 식별하는 것이 중요합니다. 트리거를 식별하면 나중에 이를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 약물 부작용
    • 이부프로펜이나 나프록센 나트륨과 같은 일반의약품 진통제는 가벼운 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
    • 심한 편두통의 경우 트립탄(수마트립탄, 리자트립탄)이나 에르고타민과 같은 처방약이 더 효과적일 수 있습니다. 
  3. 예방약
    • 심한 편두통이 자주 발생하는 경우 의사는 편두통의 빈도와 심각도를 줄일 수 있는 예방약을 처방할 수 있습니다.
      이러한 약물에는 베타 차단제, 항간질제, 항우울제가 포함됩니다.
  4. 라이프스타일 변화
    • 규칙적인 수면 시간을 유지하고 충분한 휴식을 취해야합니다,
    • 이완 기법, 명상, 치료를 통해 스트레스를 관리해야합니다.
    • 수분을 유지하고 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 해야합니다.
    • 카페인과 알코올 섭취는 일부 개인에게 편두통을 유발할 수 있으므로 제한합니다.
  5. 바이오피드백 및 이완 기법
    • 바이오피드백 및 이완 요법은 신체 기능을 제어하고 스트레스를 줄이는 방법을 배우는 데 도움이 되며 잠재적으로 편두통의 빈도와 심각도를 줄일 수 있습니다.
  6. 수분 유지
    • 탈수는 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있으므로 하루 종일 충분한 물을 마시도록 하십시오.
  7. 냉찜질
    • 이마나 목 뒤쪽에 냉찜질을 하면 편두통 발작이 완화될 수 있습니다.
  8. 어둡고 조용한 환경
    • 편두통 증상을 악화시킬 수 있는 감각 자극을 줄이기 위해 어둡고 조용한 방에서 휴식을 취하세요.
편두통 심할때
편두통 심할때



편두통 지압법

몇 가지 지압 방법이 편두통을 호소하는데 도움이 될 수 있습니다. 

  1. 귀 뒤 지압
    귀 뒤쪽에 있는 “삼각형” 모양의 지점을 찾습니다. 이 부분에 대한 압력을 가하면서, 손가락을 움직이게 합니다.
  2. 목 지압
    목의 기저부분, 즉 목뼈와 어깨 사이의 부분을 찾습니다.
    이 부분을 손가락으로 가볍게 지압합니다.
  3. 어깨목근육 확장
    어깨와 목근육을 확장하여 휴식을 취할 수 있습니다.
    어깨를 뒤로 돌리는 동작은 운동을 몇 번 반복하면서 근육을 느슨하게 만듭니다.
    어깨와 목 근육에 힘을 풀고 느슨하게 합니다.
  4. 손가락 엄지손가락 이용 엄지손가락과 검지사이 지압법
    반대편 손가락을 이용해서 엄지손가락과 검지손가락 사이를 5~10초 정도 지압합니다. 

 

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