다리가 항상 부어있어 다리가 무겁고 힘든 사람들이 있습니다.
이러한 사람들을 위해 다리 부종 빼는 법에 대해서 설명 드리겠습니다.
다리 부종 왜 생길까?
다리 부종은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
이러한 부종은 다양한 원인과 작업과 연관이 있을 수 있음을 입증하고, 이해하고 관리하기 위해 원인을 확인하는 것이 중요합니다.
아래에는 다리 부종의 주요 원인을 몇 가지 설명하겠습니다.
- 정맥류 문제
혈관염, 혈관수축 등 정맥기능 부전으로 인한 문제일 수 있습니다.
이는 오래 서있거나 열이 노출을 피하는 것이 좋습니다.
또한 신발 깔창과 압박 스타킹을 착용하고 쉴 때 다리를 올린채 휴식하는 것이 좋습니다.
그리고 걷기나 달리기, 자전거 운동을 하는 것이 좋습니다. - 심장 문제
심부전과 같은 심장 문제로 인해 다리 부종이 생길 수 있습니다.
하지부종도 심장 기능이 떨어졌을 때 보이는 증상이기 때문에, 숨이 찬 증상과 동반되는 경우 병원을 내원하는 것이 좋습니다. - 식이 문제
쌈장, 젓갈류 등 국이나 찌개 짠 음식을 선호하는 경우 다리 부종이 심각하게 생깁니다.
이는 저염식을 하면서 식이 조절하는 것이 중요합니다. - 약물 복용
일부 약물은 부종을 이용하실 수 있습니다.
스테로이드 류의 약을 복용하는 경우 이러한 다리 부종이 생길 수 있습니다.
다리 부종 빼는 법에 대해서
- 식이조절
짠 음식을 자주 섭취하거나, 밤에 늦게 먹는 습관을 가진 분들은 하지부종이 심한 경우가 많습니다.
그러므로 다리가 잘 붓는 사람들은 저염식을 섭취하는 것이 좋습니다. - 다리를 심장보다 위로 올리기
누울 때는 다리를 심장보다 높게 올리고 하지 근력을 운동하여, 순환이 잘되게 도와주는 것이 좋습니다. 스트레칭을 자주하고 한시간마다 자리에 일어나는 것이 좋습니다. - 칼륨식단 섭취
체내에 많은 나트륨을 배출하기 위해 바나나 같은 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다. - 영양제 복용
오메가3나 아르기닌 영양제가 금기가 아니라면 복용하는 것이 좋습니다. 또한 호박, 검은콩도 붓기를 빼는데 좋습니다. - 다리 마사지 및 압박 스타킹 착용
다리 순환을 도와주기 위해 다리 마사지 및 압박 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다. 이는 혈액 순환을 도와줘 하지 부종을 빼는데 도움이 됩니다.
다리 부종 지압법
다리 지압법은 승산열이라고 종아리의 가장 굵은 부분을 지압하는 것이 좋습니다.
그리고 무릎이 굽혀지는 뒷자리도 지압하는 것이 좋습니다.
이는 부종을 줄어들게하고, 소변으로 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다.
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