‘코끼리 다리’ 너무 싫다! 다리 부종 빼는 법

다리가 항상 부어있어 다리가 무겁고 힘든 사람들이 있습니다. 
이러한 사람들을 위해 다리 부종 빼는 법에 대해서 설명 드리겠습니다. 

다리 부종 빼는 법

쉬운 목차

다리 부종 왜 생길까?




다리 부종은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
이러한 부종은 다양한 원인과 작업과 연관이 있을 수 있음을 입증하고, 이해하고 관리하기 위해 원인을 확인하는 것이 중요합니다.
아래에는 다리 부종의 주요 원인을 몇 가지 설명하겠습니다.

  1. 정맥류 문제
    혈관염, 혈관수축 등 정맥기능 부전으로 인한 문제일 수 있습니다.
    이는 오래 서있거나 열이 노출을 피하는 것이 좋습니다.
    또한 신발 깔창과 압박 스타킹을 착용하고 쉴 때 다리를 올린채 휴식하는 것이 좋습니다.
    그리고 걷기나 달리기, 자전거 운동을 하는 것이 좋습니다. 
  2. 심장 문제
    심부전과 같은 심장 문제로 인해 다리 부종이 생길 수 있습니다.
    하지부종도 심장 기능이 떨어졌을 때 보이는 증상이기 때문에, 숨이 찬 증상과 동반되는 경우 병원을 내원하는 것이 좋습니다. 
  3. 식이 문제
    쌈장, 젓갈류 등 국이나 찌개 짠 음식을 선호하는 경우 다리 부종이 심각하게 생깁니다.
    이는 저염식을 하면서 식이 조절하는 것이 중요합니다. 
  4. 약물 복용
    일부 약물은 부종을 이용하실 수 있습니다.
    스테로이드 류의 약을 복용하는 경우 이러한 다리 부종이 생길 수 있습니다. 
다리 부종 빼는법
다리 부종 빼는법

다리 부종 빼는 법에 대해서




  • 식이조절
    짠 음식을 자주 섭취하거나, 밤에 늦게 먹는 습관을 가진 분들은 하지부종이 심한 경우가 많습니다.
    그러므로 다리가 잘 붓는 사람들은 저염식을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 다리를 심장보다 위로 올리기 
    누울 때는 다리를 심장보다 높게 올리고 하지 근력을 운동하여, 순환이 잘되게 도와주는 것이 좋습니다. 스트레칭을 자주하고 한시간마다 자리에 일어나는 것이 좋습니다.
  • 칼륨식단 섭취
    체내에 많은 나트륨을 배출하기 위해 바나나 같은 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 영양제 복용
    오메가3나 아르기닌 영양제가 금기가 아니라면 복용하는 것이 좋습니다. 또한 호박, 검은콩도 붓기를 빼는데 좋습니다.
  • 다리 마사지 및 압박 스타킹 착용
    다리 순환을 도와주기 위해 다리 마사지 및 압박 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다. 이는 혈액 순환을 도와줘 하지 부종을 빼는데 도움이 됩니다. 

다리 부종 지압법




다리 부종 빼는 법

다리 지압법은 승산열이라고 종아리의 가장 굵은 부분을 지압하는 것이 좋습니다. 
그리고 무릎이 굽혀지는 뒷자리도 지압하는 것이 좋습니다. 
이는 부종을 줄어들게하고, 소변으로 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다. 

https://ohsuking.com/%ed%95%98%ec%a7%80%ec%a0%95%eb%a7%a5%eb%a5%98-%ec%b9%98%eb%a3%8c%eb%b2%95/

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다