여름철 뜨거운 햇빛이 내리쬐고 있는 지금, 열에서 두피를 보호하고 탈모를 예방하는 것이 건강한 모발을 유지하는 비결이다.
이번 포스팅에서는 열기로 부터 두피 보호하는 방법과 두피열 내리는법에 대해서 알아보자.
열에서 두피 보호하는 방법!
- 자외선 차단제 착용
뜨거운 태양의 자외선으로부터 피부를 보호하듯이 두피도 보호해야 합니다.
챙이 넓은 모자를 쓰거나 캡을 사용하여 직사광선으로부터 두피를 보호하십시오.
이는 일광 화상을 예방하고 피부 손상의 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. - 두피 용 자외선 차단제 사용
모자를 쓰는 것이 싫다면 두피 용으로 특별히 고안된 자외선 차단제를 사용할 수 있습니다.
SPF가 있는 제품을 찾아 햇볕에 나가기 전에 두피에 바릅니다.
특히 땀을 흘리거나 야외에서 오랜 시간을 보내는 경우 필요에 따라 다시 바르십시오. - 수분 공급 유지
건강한 모발과 두피를 유지하려면 적절한 수분 공급이 필수적입니다. 두피를 촉촉하게 유지하고 모발 성장을 지원하기 위해 물을 충분히 마신다. - 열에 과도하게 노출되지 않도록
드라이기, 고데기, 고데기 등의 과도한 열은 모발을 손상 시키고 탈모로 이어질 수 있습니다.
이러한 스타일링 도구의 사용을 최소화하거나 가장 낮은 온도 설정에서 사용하십시오. - 염소와 염수로부터 모발 보호
수영장과 염수에 있는 염소는 모발과 두피에 손상을 일으킵니다.
수영하기 전에 머리를 적시고 리브 인 컨디셔너 또는 코코넛 오일을 사용하는 것도 좋습니다. 수영 후 머리카락을 완전히 헹구어 염소나 염분 잔류물을 제거 해야 합니다. - 꽉 조이는 헤어스타일을 피하세요
머리를 뒤로 잡아당겨 포니테일이나 땋은 머리로 묶으면 모낭에 긴장이 생겨 탈모로 이어질 수 있습니다. 두피에 너무 많은 스트레스를 주지 않는 느슨한 헤어스타일을 선택 해야 합니다.
- 순한 헤어 제품 사용
헤어 제품에 포함된 가혹한 화학 물질은 두피를 손상 시키고 탈모로 이어질 수 있습니다.
황산염, 파라벤 또는 알코올이 없는 순한 샴푸와 컨디셔너를 선택하십시오.
두피 건강과 모발 성장을 촉진하는 비타민과 영양소가 풍부한 제품을 찾으십시오. - 균형 잡힌 식단
비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 건강한 모발 성장에 매우 중요합니다.
두피와 모낭에 필수 영양소를 공급하기 위해 식단에 과일, 채소, 기름기 없는 단백질, 견과류, 통곡물과 같은 식품을 포함시키십시오. - 스트레스 관리
높은 수준의 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다.
명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 해소 기술을 연습하여 스트레스 수준을 유지하십시오. - 정기적인 두피 마사지
두피를 정기적으로 마사지하면 모낭의 혈액 순환을 개선하여 모발 성장과 전반적인 두피 건강을 촉진할 수 있습니다.
매일 몇 분 동안 손가락 끝으로 부드럽게 원을 그리며 두피를 마사지하십시오. - 피부과 상담
과도한 탈모나 두피 문제가 있는 경우 피부과 전문의나 모발 전문의와 상담하는 것이 필수적입니다. 근본적인 문제를 식별하고 적절한 치료 또는 약물을 추천할 수 있습니다.
두피열 내리는 방법
두피열은 정수리 탈모를 유발하는 경우도 많으며, M자 탈모나 원형 탈모의 원인 되기도 합니다.
아래는 두피열을 내리는 방법에 대해서 나열한 것입니다.
- 휴식
두피열은 스트레스와 관련이 많습니다. 그러므로, 과로를 피하고 충분한 수면을 취하십시오. - 두피 스프레이 활용하기
최근에는 두피열을 낮추는 두피 스프레이가 많기 때문에, 두피열을 내리는 효과를 가진 스프레이를 활용하는 방법도 좋습니다. 이는 두피를 진정 시키고, 영양분을 공급해줍니다. - 수분 유지
두피열을 내리기 위해서는 수분을 많이 섭취하는 것이 중요합니다
열로 인한 탈수를 방지하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되도록 물, 허브 차 또는 맑은 국물과 같은 수분을 충분히 섭취하십시오. - 온도 유지
미지근한 물로 이마, 팔, 다리를 부드럽게 닦습니다.
찬물이나 얼음은 체온을 상승 시킬 수 있는 떨림을 유발할 수 있으므로 피하십시오. - 반신욕 하기
체온 조절이 안되어 두피에 열이 발생하는 경우, 혈액 순환을 도와주는 것이 도움이 많이 됩니다.
이런 경우, 신체의 열을 골고루 퍼지게 하기 위해서 반신욕을 하면 도움이 됩니다. 수온은 체온보다 약간 낮아야 합니다. 차가운 물은 떨림을 유발하고 체온을 높일 수 있으므로 사용하지 마십시오. - 알코올과 카페인 피하기
이러한 물질은 탈수에 기여할 수 있으며 열이 있을 때 적합하지 않을 수 있습니다. - 실내 유지
극한의 온도에 노출되지 않도록 편안하고 시원한 환경에서 휴식을 취하십시오. - 식습관 개선
많은 육류를 섭취하는 경우, 두피열의 원인이 될 수 있습니다.
이러한 경우 식습관을 많은 채소를 먹는 것으로 변경하고, 과식하는 경우에도 혈액이 위장으로 몰리기 때문에 혈액 순환에 방해가 되므로, 음식 섭취도 소량씩 자주 먹는 것이 중요합니다.