‘엉덩이가 아프다’ 엉덩이 통증 왜 발생했을까?

갑지기 발생한 엉덩이 통증으로 인해 우리는 불편감을 겪는 경우가 있습니다.
통증이 심하고 지속적이거나 일상생활에 큰 영향을 미치는 경우, 왜 엉덩이 통증이 발생하는지 알아볼 필요가 있습니다.
엉덩이 통증의 몇 가지 일반적인 원인과 자가 치료 방법은 다음과 같습니다.

엉덩이 통증의 원인?

1. 근육 긴장 및 염좌
   과도한 사용, 갑작스러운 움직임 또는 근육 불균형으로 인해 엉덩이 주변 근육에 긴장이나 염좌가 발생할 수 있습니다.
2. 관절염
   골관절염, 류마티스 관절염 또는 기타 염증성 질환이 고관절에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 활액낭염
   고관절을 완충시키는 활액낭(액체로 채워진 작은 주머니)의 염증
4. 건염
   고관절 부위 힘 줄의 염증
5. 고관절 파열
   고관절을 둘러싸는 연골 고리의 찢어짐.
6. 좌골신경통
   좌골 신경의 압박이나 자극, 종종 디스크 탈출증이나 척추 협착증으로 인해 발생합니다.
7. 고관절 골절
   대개 외상, 낙상, 골다공증으로 인해 발생합니다.

엉덩이 통증 원인에 따른 자가치료법

1. 근육 긴장 및 염좌휴식, 얼음찜질, 압박, 다리 높이 올리기(RICE)가 도움이 될 수 있습니다.
   일반의약품 진통제도 완화를 제공할 수 있습니다.
   부드러운 스트레칭도 통증과 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 관절염
   수영이나 사이클링과 같은 가벼운 운동은 관절의 이동성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   진통제, 물리 치료, 체중 관리가 도움이 될 수 있습니다.
   더 심한 경우에는 처방약이나 수술이 필요할 수도 있습니다.
3. 활액낭염 휴식을 취하고 통증을 악화시키는 활동을 피합니다.
   얼음찜질과 일반 항염증제가 도움이 될 수 있습니다.
4. 건염
   휴식, 냉찜질, 항염증제, 물리 치료. 과도한 움직임을 시행하지 않는게 좋습니다.
5. 고관절순 파열
   휴식을 취하고 통증을 악화시키는 활동을 피해야합니다.
   엉덩이 주변 근육을 강화하여 안정성과 통증 완화를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   심각한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.
6. 좌골신경통
   부드러운 스트레칭, 온찜질 또는 냉찜질 요법, 일반 진통제, 좋은 자세 유지가 중요합니다.
7. 고관절 골절
   고관절 골절은 일반적으로 즉각적인 치료가 필요하며 수술이나 기타 의학적 개입이 필요할 수 있습니다.

엉덩이 통증 없애는 법

1. 최대한 자주 일어나기
   오래 앉아있으면 엉덩이 근육이 얇아지기 때문에 자주 일어나는 것이 중요합니다.
2. 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 시행합니다.
   의자를 잡고 뒷다리를 올리는 운동을 시행합니다. 
   너무 피곤하지 않을 정도로 운동하는 것이 좋습니다.
3. 대요근-대퇴근막장근 스트레칭
   런지 동작을 이용해서 앞쪽 근육을 스트레칭 하는 것이 좋습니다.

뇌졸중 회복 주의사항은? 운전, 언어능력, 기억력 회복에 대해서

https://ohsuking.com/%eb%87%8c%ec%a1%b8%ec%a4%91-%ed%9a%8c%eb%b3%b5-%ec%a3%bc%ec%9d%98%ec%82%ac%ed%95%ad%ea%b3%bc-%eb%87%8c%ec%a1%b8%ec%a4%91-%ec%98%88%eb%b0%a9/