새벽에 소변 때문에 고생하는 분들이 생각보다 많습니다.
야간뇨는 수면장애와 만성피로를 유발하여 삶의 질을 떨어뜨리는 괴로운 질환입니다.
이번 포스팅에서는 야간뇨와 야뇨증의 원인과 극복할 수 있는 치료방법에 대해 알아보겠습니다.
야간뇨 야뇨증은 어떤 질병?
야뇨증은 보통 아이들에게 발생하는 질환으로 많이 알려져 있습니다만,
사실 성인 중에서도 야뇨증, 야간뇨 증상을 보이는 분들이 많습니다.
야간뇨란 말 그대로 밤에 소변을 보는 것을 말하며, 야뇨증은 수면 중 소변을 보게되는 것을 말합니다.
두 질병 모두 야간에 여러 원인들로 소변이 잦아지며 생긴다는 공통점이 있습니다.
새벽에 화장실을 자주 찾게되면 잠결에 넘어질 수 있고, 제대로 된 수면을 취하지 못해 컨디션에 큰 영향을 주는 질환입니다.
야간뇨 원인은?
야간에 소변이 잦아졌다면 원인은 뭐가 있을까요? 질병적 요인과 환경적 요인으로 나눠 설명드리겠습니다.
- 질병적 원인 : 방광에 염증이 생기면 흔하게 나타나는 증상이 빈뇨입니다. 빈뇨는 야간뇨를 유발합니다.
또한 방관에도 염증이나 세균감염이 있을 때 야간뇨가 발생할 수 있으며, 요도협착증, 방광 결핵 등이 야간뇨을 유발합니다.
특히 남성의 경우는 나이가 들면서 전립선 비대증으로 인해 야간뇨나 잔뇨증 같은 소변 문제가 생기는 경우가 많으며,
여성의 경우 갱년기 이후 요실금 혹은 방광 기능이 저하되면서 야간뇨가 생길 수 있습니다. - 환경적 원인 : 질병적 원인이 없는 건강한 경우에도 야간뇨가 생길 수 있습니다.
보통 커피나 알콜 등을 섭취했을 때 발생하며 스트레스와 같은 환경적 문제일 수 있습니다.
야간뇨 야뇨증 개선하기
성인 야간뇨 야뇨증을 극복하는 방법을 알아보겠습니다.
- 취침 전 술을 마시지 말자 : 수면 중에는 바소프레신 항이뇨호르몬이 분비되어 소변 생성을 억제합니다.
그러나 술을 마시게 되면 항이뇨호르몬이 억제되면서 소변을 자주 보게 됩니다. - 저녁에 수분 섭취를 줄이자 : 하루에 섭취하는 수분의 양이 정해져 있다면 해가 떠있는 낮 시간대에 80%이상을 섭취해주시고
저녁시간대 특히, 취침 4시간 전부터는 물이나 과일과 같은 수분은 최대한 피해주시는게 좋습니다. - 자기 전 휴대폰 사용 금지 : 깊은 수면에 들지 못하는 경우 야간뇨를 더욱 유발하는데요.
취침 전 휴대폰을 보게되면 뇌가 활성화되면서 깊은 잠에 들지 못하게 됩니다. - 다리 부종이 있는 경우 치료용 스타킹을 착용하자 : 다리에 심한 부종이 있는 분들이 자려고 눕게되면
다리에 몰려있던 부종이 다른 부위로 재배치되면서 소변이 더욱 생성됩니다.
심장 질환이나 콩팥 질환과 같은 부종의 원인 질병을 최대한 빨리 치료하시고, 의료용 스타킹을 통해 부종을 줄이는 것도 좋은 선택지입니다. - 수면 무호흡증 치료 : 심한 무호흡증 환자의 80%는 야뇨증이 발생한다고 합니다.
그 이유는 무호흡증으로 인해 산소가 떨어지고 이산화탄소 수치가 올라가면서 교감신경이 올라가게 됩니다.
이럴 경우 바소프레신이라는 항이뇨호르몬이 억제가 되면서 소변이 더 많이 만들어집니다.
야간뇨 야뇨증에 좋은 운동법
야간에 소변으로 인해 고통받는 분들을 위해 치료에 도움되는 운동법을 소개해드리겠습니다.
야간뇨 야뇨증 관련 포스팅
야간뇨오 야뇨증에 도움이 될만한 포스팅 첨부드립니다.
위에 글에 원하시는 정보를 얻지 못하셨다면 참고하시면 좋을 것 같습니다!