손바닥 통증이 발생했을 때 우리는 갑작스러운 통증으로 인해 놀라고, 어떻게 대처해야하는지 모르는 경우가 있습니다.
이 글에서는 손바닥 통증이 발생하는 원인과 집에서 할 수 있는 마사지 방법에 대해서 설명 드리겠습니다.
손바닥 통증 왜 발생할까?
아래는 손바닥 통증의 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
- 과도한 손 사용으로 인한 피로도
생활할 때 우리는 손을 거의 모든 활동에서 사용합니다.
하지만 과도한 사용으로 인해서 손바닥 통증이 발생할 수 있습니다.
이는 반복되는 작업, 긴 시간 동안 하는 행동으로 인한 강한 압력이 들어가는 작업들로 인해 발생합니다.
이러한 작업으로 인해 손의 근육과 인대들이 피로도가 생기고, 더 심하게는 염증이 생기는 경우가 있습니다. - 손바닥 근육의 손상과 외상
손바닥은 여러 원인들로 인해 근육의 손상과 외상을 받을 수 있다.
어떠한 원인들로 인해 손바닥에 타박상과 염증, 염좌, 골절등이 생기면 통증이 생길 수 있다.
근육의 손상과 외상이 발생한 경우, 즉시 치료를 받아야한다.
그러므로 상처가 난 손을 보호하고 의료기관을 방문해야한다. -
손바닥의 관절염과 인대염증
손바닥의 통증은 관절염과 인대염 때문에 발생 할 수 있다.
손목 쪽의 인대 손상 혹은 관절염은 손바닥 통증을 일으키기 때문에 통증 발생 시 의심할 수 있다.
특히, 손목을 사용한 작업을 할 때 통증이 더욱 심해진다.
이로 인한 강한 통증 발생시 진통제 및 물리치료, 관절보호를 위한 보조기 사용이나, 깁스등 의료기관 치료가 필요하다. -
신경통과 근육통증
손바닥 통증은 가끔 신경의 손상으로 인한 신경통, 그리고 근육의 과도한 사용 및 잘못된 자세로 발생할 수 있다.
이 같은 신경통이나 근육통의 경우에는 의료기관에 방문해야한다.
손바닥 통증 마사지하는 사진
손바닥 통증을 완화시키는 마사지는 무엇일까?
골프공 같은 마사지볼이 있다면 이용하자.
책상이나 탁자가 있다면 마사지볼을 올려놓고 그 위에 손바닥을 올려놓는다.
그러면서 손바닥 통증이 발생하는 부위에 지압하듯 공을 굴린다.
그러면서 손바닥과 손가락을 차례대로 지압해야한다.
손바닥 가장자리부터 큰 원을 그리며 한번 시행시 5~10바퀴를 굴려야햔다.
손바닥 중심부도 5~10바퀴 이상 지압을 한다.
손바닥 뿐만 아니라 팔뚝과 팔꿈치도 마사지 해야한다.
손바닥 근육을 마사지해도 근육이 잘 풀리지 않는다면, 팔뚝과 팔꿈치도 마사지를 해야한다.
손바닥 근육들은 팔꿈치에 있는 근육들과도 연결이 되어있기 떄문에
손목과 팔뚝사이에 마사지 볼을 두고 둥그렇게 왔다갔다하면서 마사지 해야한다.
또한 팔뚝의 위쪽과 아랫쪽 모두를 마사지 한다.