한달에 한번씩 찾아오는 생리 주기.
유난히 생리통이 심한 분들을 위한 생리통 심할때 알아두면 좋을 생리통 완화 지압법에 대해 알아보겠습니다.
시간이 부족하시거나 빠른 이해를 돕기위해 아래 영상도 함께 첨부드립니다.
생리통 심할때 지압법
‘한달에 한번 잊을만하면 찾아오는 그날’…생리만으로도 불편한데 생리통까지 심한분들은
월경주기가 공포로 다가오실텐데요.
생리통 심할때 완화할 수 있는 지압법에 대해 알아보겠습니다.
진통제에 의존해 왔던 분들이라면 큰 도움이 되실겁니다!
- 생리통으로 복부 통증이 심한 분들의 경우 혈액순환이 잘 되기만해도 통증을 줄일 수 있습니다.
그중 하복부의 혈액순환을 도와주는 혈자리는 다리에 있습니다.
‘삼음교’라고 불리는 혈자리는 ‘3가지 음적인 경락이 모이는 곳’이란 뜻 그대로 매우 중요한 혈자리입니다.
복숭아뼈에서 위로 손가락 4마디 정도 위에 위치해 있으며 자세한 위치는 아래 사진을 참고하시면 좋습니다.
이 ‘삼음교’를 10초간 눌러주시는 것을 4-5번 반복해주시면 하복부쪽 혈액순환을 좋게하여 생리통 완화에 도움이 됩니다.
생리통 혈자리 - 두번째로는 ‘혈해혈’이 있습니다. 여성질환은 혈과 관련되어 있기 때문에 혈해혈을 지압해서 생리통을 완화할 수 있습니다.
양 무릎의 안쪽 대각선 위방향에 위치해 있는 혈해혈을 10초정도 지압하고 떼고를 반복해주시면 큰 도움이 되실겁니다.
정확한 위치는 아래 사진을 통해 확인해보세요.
생리통 지압은 사람마다 효과가 다를 수 있기에,
생리통이 심하신 경우 꼭 병원에 내원하셔서 전문가의 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다.
생리통 완화법
위의 지압법 외에도 생리통을 완화할수 있는 건강습관에 대해 알아보겠습니다.
- 적절한 운동 : 생리통이 있을때 적절한 운동을 통해 생리통을 완화할 수 있습니다.
- 하복부 따듯하게 하기 : 온찜질을 통해 하복부를 따듯하게 유지하는 것이 도움이 됩니다.
- 소염진통제 복용 : 생리통의 통증이 가장 강해지기 전에 미리 복용하시는게 좋습니다.
‘진통제는 내성이 생기는데 괜찮을까요?’ 이런 궁금증을 가지시는 분들이 많은데요.
정답은 ‘괜찮다’입니다. 생리 기간 먹는 진통제의 일반적인 양으로는 내성이 생기지 않습니다.
통증이 심해지기 1-2일 전부터 미리 복용해주시면 더욱 큰 통증을 예방하는데 도움이 됩니다.
생리통 건강정보
위의 정보들 외에 도움이 될만한 생리통 관련 건강정보들을 첨부드립니다.
- 생리통 심할때 생리통 지압 및 생리통 완화 자세, 생리통 심할때 약 (tistory.com)
- 불규칙한 생리주기, 규칙적인 생리주기로 바꾸는 8가지 방법! – ohsuking.com
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