무릎 통증이 느껴진다면 통증 위치에 따른 원인과 치료법 알아보기

무릎 통증이 느껴진다면 무릎안쪽인지 무릎앞쪽인지 무릎 바깥쪽인지에 따른 원인과 치료법을 알아보자.

무릎 통증 원인
무릎 통증 위치별 원인
무릎 통증
무릎 통증

무릎 통증을 없애는 가장 쉬운 3가지에 대해서 위 영상을 참고하세요 




무릎 통증이 느껴진다면?

무릎 통증에는 여러 원인이 있을 수 있다. 다소 과격한 운동으로 무릎에 인대와 연골이 무리하게 쓰였을때도 한동안 통증이 느껴지며,
무릎 주위 근육이 약해진다면  부하를 온전히 무릎이 받기때문에 무릎에 통증이 느껴질 수 있다.
또한 오다리라고 불리는 벌어진 다리형태를 가진 사람들도 무릎이 제대로 지지를 못해서 통증이 심해질 수있다.




 

무릎 통증 위치에 따른 통증 이유

무릎 통증 위치
무릎 통증 위치별 이유
  • 무릎 바깥 통증 : 장경인대 증후군(장경인대염)이라면 무릎 바깥 쪽 통증이 느껴진다.
    장경인대란 골반부터 허벅지 바깥 쪽으로 이어지며 종아리 상부 외측에 부착된 단단한 인대와 근막이다. 장경인대는 무릎 바깥 쪽을 지지해 주고 무릎이 안쪽으로 돌아가는 것을 조절해주는 역할을 한다. 발생 원인은 보통 무릎에 과한 체중과 과한 마찰로 염증이 생기게 된다.
  • 무릎 안쪽 통증 : 거위발건염에 의해 무릎 안쪽 통증이 심해진다.
    거위발건이란 허벅지 앞쪽에 위치하는 봉공근, 허벅지 안쪽을 따라 내려가는 박근, 햄스트링 근육인 반건양근이 모여 형성된 건이다.
    거위발건염이란 거위발건과 경골 사이에 위치한 점액낭에 발생한 염증을 뜻하는 질병이다. 무릎 안쪽이 욱신거리거나 찌릿한 느낌이 든다면 거위발건염일 가능성이 높다. 심해질 경우 무릎의 운동범위가 줄어든다. 보통 허벅지 근육이 뻣뻣하거나 무릎을 많이 사용하는 경우 혹은 방향전환을 많이 하는 스포츠를 즐기는 사람들에게 자주 발병한다.
  • 무릎 전체 통증 : 반월상 연골 파열을 의심해봐야한다. 반월상 연골이란 무릎의 충격을 분산하고 체중을 완충시켜주는 역할을 하는 매우 중요한 연골이다. 반월상 연골이 다치게 되면 초기엔 걷거나 뛸 때만 통증이 느껴지지만 심한경우 무릎을 구부리고 펼 때 아프고 무언가 걸리는 소리가 나게 된다. 무릎에 힘이 빠져 휘청거리는 경우가 생긴다면 반월상 연골 파열일 가능성이 높다.



무릎 통증 치료
무릎 통증 치료와 스트레칭

무릎 통증 위치별 치료법과 스트레칭

  1. 장경인대 증후군/무릎 바깥 통증 : 증상이 심하다면 이미 염증이 심한 것이기에 병원에 내원해서 주사치료 혹은 약물치료를 병행해야 한다.
    그러나 증상 초기 단계거나 통증이 크지 않다면 스트레칭으로 충분히 재활이 가능하다. 장경인대는 허벅지 바깥 쪽에 위치하며 해당 부위를 늘려주는 스트레칭을 자주 해줘야한다. 누워서 아픈 다리를 90도로 접어 올린뒤 허벅지가 충분히 늘어날 수 있게 반대 다리 방향으로 쭉 늘려주면 된다.
  2. 거위발건염/무릎 안쪽 통증 : 거위발건염으로 인해 무릎 안쪽 통증이 심하다면 2가지 경우가 있다.
    감염에 의한 점액낭염의 경우에는 항생제 치료를 필요로 하고 그래도 통증이 이어진다면 배농술 등의 수술을 해야한다.
    하지만 운동이나 무리한 움직임에 의한 통증이라면 냉찜질, 진통소염제 등의 조치로 충분히 호전된다. 마사지와 스트레칭을 자주해주고 무릎 주변 근육을 키운다면 통증이 사라질 것이다.
  3. 무릎 전체 통증/반월상 연골 파열 : 반월상 연골이 파열되면 정도에 따라 수술이 필요할 수 있다. 보통 병원에 내원하는 2-30%는 수술을 하는 경우이고, 70%는 약물치료로 통증이 나아질수 있다. 그러나 반월산 연골은 재생되지 않기 때문에 대퇴사두근 같은 다리 근육 강화를 필수로 해줘야 한다.
    또한 흔히 ‘아빠 다리’라고 하는 바닥에 쪼그려 앉는 행위는 절대 하면 안되며 관절이 허용하는 선에서 스쿼트 등의 하체운동을 해서 연골의 역할을 근육이 해줄수 있게 해주어야 한다.

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