내 목 뒤에 볼록한 혹이 생긴 이유는 뭘까요?
거북목을 방치하게 되면 목뼈의 변형이 생겨 버섯목증후군이 심해질 수 있습니다.
목 자세가 휘고, 혹 때문에 걱정인 분들 위해 버섯목증후군 치료 예방방법에 대해 알아보겠습니다.
버섯목증후군 도대체 어떤 질환일까요?
버섯목 증후군을 들어보신 적있나요?
버섯목 증후군이란 일자목이나 거북목에서 더 심해진 목뼈의 변형 형태
목덜미 아래 경추 7번 뼈 일부가 돌출되어 지방이 쌓이면서 버섯이나 혹같이 볼록하게 튀어나와 붙여진 이름입니다.
버섯목 증후군 방치하면???
그렇다면 이러한 버섯목 증후군을 방치하게 되면 어떻게 될까요?
버섯목 증후군을 방치한다면 목 뒤에 만져지는 혹이 점점 딱딱해져서 피부의 색깔이 변경되고, 목디스크 질환으로 악화될 수 있습니다.
목디스크 질환이 발생하게 되면, 자세도 안 좋아보이지만 통증이 심하게 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 버섯목 증후군을 의심한다면 병원을 내원해 목디스크에 문제가 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
집에서 버섯목 증후군 예방하기
그렇다면, 버섯목 증후군을 없애기 위해서는 어떤 행동을 해야할까요?
- 바른자세유지
바른 자세를 유지하는 것은 버섯목을 없애고 예방하는 데 아주 중요한 역할을 합니다.
거북목이나 일자목을 하게 되는 작업을 할 경우 (컴퓨터 작업, 핸드폰)에는 1시간 정도 스트레칭을 하는 것이 굉장히 도움이 많이 됩니다. - 어깨를 펴는 상체 운동을 해야합니다.
이는 굽은 어깨와 등을 펴는 운동이 굉장히 도움이 많이 됩니다.
양쪽 팔을 벌렸다 폈다 하는 운동만으로도 굽은 등과 어깨를 펼 수 있습니다. - 목 스트레칭
앉거나 서서 양손을 옆으로 내리고 어깨를 펴고 턱을 좌우,앞뒤로 스트레칭 해줍니다.
한 방향에 20초씩 10번 반복하시면 됩니다.