요즘 목감기로 고생하시는 분들 참 많으실텐데요. 목감기에 걸리게 되면 잦은 기침과 발열로 인해 일상 생활이 힘들어집니다.
이번 포스팅에서는 감기약 외에도 목감기에 좋은 음식이나 차에 대해 알아보겠습니다.
글을 시작하기 앞서 시간이 부족하신 분들을 위해 영상도 함께 첨부드립니다.
목감기에 좋은 음식 추천
목감기에 좋은 음식들을 한번 알아보겠습니다!
- 도라지 : 도라지는 오래전부터 목 통증을 치료한다고 알려져 있습니다.
접근성도 좋은 도라지는 반찬으로 무침해서 드시거나 즙이나 탕으로 만들어서 마시는 것도 추천드립니다. - 레몬, 모과, 유자 등의 비타민c가 함유된 과일 차 : 목감기에는 따듯한 과일 차가 좋은데요. 새콤한 비타민이 풍부한 과일차이면 더욱 좋습니다.
- 따듯한 물 : 따듯한 물을 자주 드시는 것도 목감기에 굉장히 좋습니다. 따듯한 물은 목감기 완화에 효과가 있으며,
수분을 자주 섭취하는 습관 또한 목에 수분을 계속 유지하게 해줍니다. - 배 : 배는 목에 좋은 대표적인 음식인데요. 배는 열을 내리고 기침과 가래를 억제하는 효능이 있습니다.
그래서 목을 많이 사용하는 직업을 가진 분들은 배즙이나 배도라지즙을 챙겨드시곤 하는데요. 따듯한 차나 즙으로 드시는 것을 추천드립니다. - 미역 : 미역은 아연이 풍부하여 면역력에 큰 도움이 됩니다. 미역국으로 드시면 따듯한 국물과 미역이 목감기 완화에 좋습니다.
이 외에도 목감기를 완화하기 위해서는 실내 습도를 잘 조절해주셔야 합니다.
가습기는 목의 수분이 증발되지 않도록 도와주어 목감기에 좋습니다.
또한 가글을 하루에 2-3번 정도 해주시면 염증 완화에 도움이 됩니다.
목감기에 절대 먹으면 안되는 음식
위에선 목감기에 좋은 음식을 알아봤는데요. 이번에는 목감기에 걸렸을 때 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
- 카페인 : 카페인은 이뇨작용을 일으켜서 몸의 수분이 빠져나가게 됩니다. 커피나 홍차, 녹차 등의 카페인이 함유된 차는 드시지 않는게 좋습니다.
- 유제품 : 유제품은 가래를 생성할 수 있어 목감기에 걸렸다면 피해주시는게 좋습니다.
- 술 : 음주를 하게 되면 면역력이 떨어지고, 몸의 수분 부족해지기 때문에 절대 드시면 안됩니다.
감기 기운이 있다면 술을 피하시고 충분한 휴식을 취해시는 것을 추천드립니다.
음식 외에도 목감기에 피하셔야 하는 것은 담배입니다. 흡연은 목을 건조하게 하고 목에 염증을 유발할 수 있습니다.
목감기 빠르게 낫는 방법 / 목감기 치료
유튜브에 엄청난 조회수를 기록한 목감기 치료에 관한 영상을 첨부드립니다.
영상이 큰 도움이 되실겁니다.
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