요새 맨발 걷기 다이어트가 건강에 굉장히 좋다는 의견이 쏟아지면서 많은 사람들의 관심이 집중되고 있습니다.
맨발 걷기 다이어트 ‘걷기만 해도 살빠지고 체형 변한다’
맨발로 걷는 사람들이 많아지면서 맨발걷기 길을 조성하는 관련 조례도 제정하고 있다.
맨발걷기 매니아들은 다이어트 효과와 혈액순환, 면역기능에 도움이 된다고 일제히 말하고 있다.
그들은 맨발 걷기를 통해 신진대사, 혈액순환이 촉진되고, 피로회복, 불면증, 노폐물 분해 및 해독에 효과가 있는 것으로 알려졌다.
전문가들은 실제로 맨발 걷기가 우울증 완화와 다이어트에 굉장히 도움이 많이 된다고 이야기했습니다.
하지만, 맨발걷기는 세균감염이나 발바닥 상처, 화상, 족저근막염을 주의했다고 당부를 했습니다.
그러면서, 전문가들에 의하면 발바닥 전체를 골고루 지압하기 때문에 신발을 신을 떄보다 발바닥 근육을 더 사용하고 있기 때문에 운동 효과도 2배가량 높아진다고 알려져 다이어트에 굉장히 도움이 된다고합니다.
걷기 다이어트 ‘다이어트 굉장히 도움된다’
걷기는 팔과 다리를 비롯해서 머리가지 몸의 뼈와 근육을 이용하는 전신 운동으로 다이어트에 굉장히 도움이 된다.
실제로 30분 정도씩 바르게 걸으면 살도 빠지고 체형 교정 운동 효과를 볼 수 있습니다.
하지만, 걷기 다이어트가 효과가 좋으려면, 바른 자세로 걷기 자세가 중요합니다.
팔자 걸음과 안짱 걸음, 넓은 보폭으로 걷거나 아랫배를 내밀고 걷는 습관은 발목과 무릎, 고관절에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 합니다.
이는 허리를 세우고 시선을 정면으로 양발은 11자로 걷는 것이 중요합니다.
걸을 때 자세, 시선 처리, 어깨 균형, 발목 상태를 모두 염두해서 바르게 걷는 것이 중요합니다.