기적의 과일로도 불리우는 캄보지아 가르시니아는 마르고 아름다운 몸매를 가지고 싶은 사람들에게 다이어트의 식품으로 많이 허용되고 있습니다.
과연, 이 식품을 먹어도 되는 것인지 이 포스팅에서는 가르시니아의 효능과 부작용에 대해 양면의 관점에서 알아보도록 하겠습니다.
가르시니아의 효능
- 다이어트 가르시니아 캄보지아가 주목을 받은 주요 이유 중 하나는 체중 관리에 도움이 될 수 있다는 것입니다.
활성 화합물인 하이드록시시트르산(HCA)은 과잉 탄수화물을 지방으로 전환시키는 데 관여하는 효소인 시트레이트 리아제를 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 억제는 지방 저장을 감소시키고 잠재적으로 체중 감소를 촉진합니다. - 식욕 억제
일부 연구에서는 가르시니아 캄보지아가 식욕 조절에 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다.
가르시니아의 성분 HCA는 뇌의 세로토닌 수치에 영향을 주어 식욕과 갈망을 감소 시킬 수 있다고 믿어집니다. - 지질 프로필 개선
가르시니아 캄보지아는 지질 프로필에 대한 잠재적 영향에 대해서도 조사되었습니다.
일부 연구에 따르면 LDL 콜레스테롤(종종 “나쁜” 콜레스테롤이라고도 함)과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 그 효과는 일반적으로 적다고 알려져있습니다. - 잠재적 혈당 조절
가르시니아 캄보지아는 혈당 조절에 관여한다.
포도당 대사와 인슐린 민감성을 향상 시킬 수 있습니다.
그러나 이 장점에 대해서는 더욱 더 연구가 필요하다고 합니다. - 기분 향상
가르시니아 캄보지아는 세로토닌에도 효과적이라고 합니다.
세로토닌은 종종 “기분 좋은” 신경 전달 물질로 불리며, 세로토닌의 균형은 기분 조절과 관련이 있습니다. - 항염증 효과
일부 동물 및 세포 연구에서는 가르시니아 캄보지아 추출물이 항염증 효과를 가질 수 있는 것으로 나타났습니다.
이러한 효과는 HCA 및 플라보노이드와 같은 생리 활성 화합물의 존재에 기인할 수 있습니다. - 소화 건강
전통 의학에서 가르시니아 캄보지아는 소화 건강을 증진하는 데 사용되었습니다.
일부 지지자들은 이 제품을 섭취하면 위장 불편을 완화하고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
이러한 잠재적인 이점이 존재하지만 과학계는 그 중 많은 부분에 대해 합의에 도달하지 못했다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이용 가능한 연구는 범위와 품질이 제한되는 경우가 많습니다. 또한 가르시니아 캄보지아의 효능은 복용량, 제제, 개인 반응 및 전반적인 생활 방식과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
가르시니아 다이어트의 부작용
그럼 이러한 장점이 있는 가르시니아를 모두 다 복용해도 될까요? 아래는 가르시니아의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
- 배탈
어떤 사람들은 가르시니아 캄보지아를 복용한 후 배가 약간 불편함을 느낄 수도 있습니다.
이로 인해 메스꺼움, 가스 또는 가벼운 복통이 발생할 수 있습니다. - 두통
몇몇 사람들은 가르시니아 캄보지아를 복용할 때 두통을 경험할 수 있습니다.
머리가 욱신거리거나 쿵쾅거리는 감각으로 불안함을 느낄 수 있습니다. - 어지러움
때로는 가르시니아 캄보지아를 마시면 약간 어지러움을 느낄 수 있습니다. - 입 건조
입이 약간 마르고 수분이 부족한 느낌입니다.
가르시니아 캄보지아는 일부 사람들에게 이러한 감각을 유발할 수 있습니다. - 알레르기 반응
일부 사람들이 특정 음식에 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
피부 발진이나 가려움증으로 나타날 수 있습니다. - 소화 문제
일부 사람들은 설사나 배탈과 같은 소화에 문제가 생길 수 있습니다.
위와 내장이 기능이 제대로 안되는 것 같은 느낌이 듭니다. - 다른 약과의 간섭
다른 약을 복용하는 경우 가르시니아 캄보지아가 때때로 상호 작용할 수 있습니다.
이는 예상치 못한 결과를 초래할 수 있으므로 주의가 중요합니다. - 간 문제
드물지만 간에 영향을 미치는 가르시니아 캄보지아에 대한 우려가 있었습니다.
간은 신체의 필터와 같으며, 거기에 있는 모든 문제는 심각할 수 있습니다.
간 수치가 오르는 문제가 발생 할 수 있으므로, 장기적으로 가르시니아를 복용하는 경우 정기적 검진을 하는 것이 중요합니다.
모든 사람이 이러한 부작용을 경험하는 것은 아니며 어떤 사람들에게는 전혀 문제가 없을 수도 있다는 점을 기억하십시오.
그러나 특히 기존 건강 문제가 있거나 다른 약을 복용 중인 경우에는 가르시니아 캄보지아를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
그리고 항상 그렇듯이 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.
뭔가 이상하다고 느껴지면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담해도 됩니다.
Q.가르시니아 간이 안 좋은 사람도 먹어도 되나요?
A) 가르시니아는 간 손상 및 문제를 일으킬 수 있기 때문에 꼭 필요한 경우가 아니면 드시지 않는게 좋습니다.